ЯК ВИБРАТИ КРАЩЕ СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ – НАУКОВИЙ ПІДХІД

5-5-2018

Будьте уважні, коли купуєте «ексклюзивні» суміші, особливо якщо виробники не вказують компонентний склад. Зазвичай на етикетці вказується тільки загальна вага всіх інгредієнтів, тому ви не зможете визначити їх кількість і вам буде важко зрозуміти, чи ефективний продукт. Якщо ви маєте справу з поважної на ринку компанією, можете не турбуватися про це. Але подумайте двічі, перш ніж купувати добавку маловідомого бренду. Рекомендую купити Спортивное питание

Тому дослідіть питання і знайдіть правильну і науково доведену дозування цікавить вас речовини. Якщо ви не впевнені, вибирайте продукцію виробника з хорошими відгуками і великим досвідом роботи, а не випадкові компанії, про яких ніхто ніколи не чув.

Читайте також: 5 головних продуктів спортивного харчування для початківців
НАУКОВІ ДОСЛІДЖЕННЯ
спортивне харчування

Завжди розумно вибирати спортивне харчування, визначати свій основний раціон і тренувальну програму, грунтуючись на наукових даних. Але, враховуючи збільшення кількості і популярності досліджень спортпита останнім часом, слід проявляти обережність. Людський фактор ніхто не скасовував. Помилки вибірки, фінансування, прорахунки вчених, недотримання учасниками правил дослідження і багато інші обставини можуть суттєво вплинути на отримані результати.

Більшість спортивних добавок мають хорошу доказову базу. Але іноді компанії вибирають одне дослідження, що представляє інгредієнт у вигідному світлі, тоді як 10 інших експериментів не показують взагалі ніякого ефекту. Крім того, дослідницька робота дуже дорога. Це і використання окремих елементів обладнання вартістю в сотні тисяч доларів, і оплата праці учасників в кілька тисяч доларів, і багато інші витрати. Таким чином, дослідження може коштувати пристойну суму. А адже хтось платить за його проведення.

Хоча ці гроші можуть надходити з університетських або урядових грантових фондів, вивчення спортивних добавок часто фінансується приватними компаніями.

Зазвичай все проходить об’єктивно і чесно, але ви повинні враховувати той факт, що виробники навряд чи будуть раді, якщо витратять 100 тисяч доларів на дослідження, згідно з яким їх продукти не працюють.

Це не означає, що дослідження – це марна трата часу або що вчені є шахраями. У більшості випадків вибір продукту, перевіреного декількома дослідженнями, буде мудрим рішенням. Але цей вибір не повинен ґрунтуватися тільки на красивих графіках і рекламної інформації на етикетці. Зробіть невелике розслідування: з’ясуйте, чи дійсно інгредієнт або добавка вивчалися вченими, а також перевірити, чи підтверджуються отримані результати іншими дослідженнями.

Читайте також: Про шкоду протеїну – розвінчуємо 4 основних міфу
ЯКІСТЬ ПРОДУКТУ І ЙОГО КОМПОНЕНТИ
комплекс вітамінів для спорту

Однакові 3 грами бета-аланіну або 5 г BCAA в різних продуктах? Не завжди. Як і при покупці бакалійних або будь-яких інших товарів, якість має значення. Особливо якщо цей продукт ви збираєтеся вживати.

Якість продукції спортивного харчування може сильно відрізнятися.

У той час як більшість компаній пропонують високоякісні інгредієнти, завжди знайдуться бренди, які намагаються схалтурити і використовувати більш дешеві компоненти. Однією з найбільших проблем з якістю є вартість сировини. Отримання і обробка деяких сировинних матеріалів дорожче, ніж інших.

Певні компанії вважають за краще використовувати більш дешеві альтернативи з низькою біодоступністю (ступенем засвоюваності) або скорочувати витрати за рахунок використання дешевих добавок. В результаті ви можете спокуситися невисокою вартістю, але отримаєте продукт із заниженими дозуваннями.

Ще одним недоліком дешевих інгредієнтів є ризик перехресного забруднення і наявності шкідливих домішок. У окремих виробників були проблеми з використанням неякісних інгредієнтів, що містять велику кількість металів та інших шкідливих речовин. Часто сировина, яка виробляється на заводах, піддається перехресному забрудненню.

Також з метою підвищення ефективності деякі виробники додають в продукти заборонені речовини (наприклад, ефедрин, стимулятор для схуднення).

Щоб уникнути покупки низькоякісного продукту, переконатися в правильності дозування, відсутність забруднень, токсинів і нелегальних субстанцій, вибирайте продукти, перевірені незалежними контролюючими організаціями. Перевірте етикетку на наявність позначень «Informed Choice» або «NSF approved». Це означає, що добавка перевірена однією з найбільш великих і авторитетних компаній з тестування спортивного харчування.

Ще один варіант – придбання продукту, що містить запатентовані інгредієнти. Це означає, що він має найвищу якість і періодично піддається перевіркам на предмет безпеки та ефективної дозування.

Знову ж таки, віддавайте перевагу авторитетним і добре відомим продуктів, які давно існують на ринку спортпита і позитивно характеризуються користувачами. Якщо ви спортсмен і повинні бути на всі 100% впевнені у відсутності заборонених речовин, вибирайте патентовану і перевірену незалежними компаніями продукцію.

ДЕЯКІ НЮАНСИ
спортивне харчування

Основні моменти вибору кращого спортивного харчування були розглянуті вище, але є й інші нюанси. Іноді виробники тестують продукти на тварин, а не на добровольцях. Наприклад, компанія може провести експеримент на мишах, а потім переконувати споживача, що він отримає такий же результат при використанні продукту.

Хоча тестування на тваринах буває корисним і грає ключову роль в наукових дослідженнях, його результати не завжди можна застосовувати до людського організму.

Тому намагайтеся вибирати спортивне харчування, ефективність якого підтверджена дослідженнями з участю людей.